夏天是減肥的黃金季節(jié)，刷朋友圈，你也可以看到平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的朋友竟然去了健身房鍛煉。每次你完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你想做的不是伸展你的肌肉和汗水去洗個(gè)熱水澡，而是喝一杯冰水!

一罐喝完了，基本上等于白白鍛煉了那么長時(shí)間，普通飲料的糖含量大家可以了解一下:順便說一下，世界衛(wèi)生組織建議的每日糖攝入量是25克，喝一罐飲料，攝入兩倍的糖，這基本上等同于在增肥難道沒有辦法既滿足飲食又減肥嗎?這種想法在現(xiàn)實(shí)生活中成為可能。現(xiàn)在很多品牌的飲料公司不斷推出不含熱量或卡路里的飲料，但真的像廣告宣傳的那樣低熱量和保健嗎?

今天我們來看看這些所謂的喝不胖的飲料，哪些真的可以喝，哪些真的不能喝。零度可樂和普通可樂的味道是不同的，但在口中冒泡的快樂感是90%以上。與普通可樂的含糖量相比，零卡路里可樂的卡路里表上的卡路里含量為0.對于那些不想為了減肥而戒掉碳酸飲料的人來說，這是否意味著打開了通往新世界的大門呢?然后卻被潑一桶冷水:現(xiàn)實(shí)不是那么美好。因?yàn)椋紫龋幸粋€(gè)普遍的誤解，標(biāo)簽上沒有卡路里，這并不意味著真的沒有卡路里。根據(jù)中國的營養(yǎng)標(biāo)簽規(guī)定，如果每100克的卡路里含量低于17千焦，那么熱量可以被標(biāo)記為0。因此，這些飲料只能說有極低的熱量，但并不是說沒有熱量。

其次，這些飲料令人不滿意的原因是，盡管在2008年，批準(zhǔn)了五種人工甜味劑——阿斯巴甜、阿斯妥林、三氯蔗糖和糖精、煙酸，但是越來越多的研究表明人工甜味劑會對人體造成很大的傷害。

普通零卡路里低熱量碳酸飲料的常見甜味劑，有幾種類型的人被建議不要嘗試這些飲料:

因?yàn)?016年的一項(xiàng)研究指出，人工甜味劑會損害雞蛋的質(zhì)量，導(dǎo)致雞蛋受精后胚胎質(zhì)量不佳;患有胃腸炎的人有研究表明，人工甜味劑可以增加胃腸炎的炎癥。有些人有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

后，人工甜味劑也會刺激人的食欲，更容易導(dǎo)致肥胖。簡而言之，這將違背你減肥的初衷。

要說低能量飲料，除了不推薦大家喝的無糖碳酸飲料之外，其實(shí)還有真正的健康的飲料，你可以放心去喝，比如無糖茶飲料、添加天然甜味劑飲料等等。

以下是5種不懼怕脂肪、提神和解渴的飲品，以及家庭旅行必備:烏龍茶。配料表很簡單，只有一行。食品添加劑只是維生素C和小蘇打，極大地限制了這種飲料的口感，但更徹底地恢復(fù)了茶飲料的味道。在中國的知名度更高。烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，含有大量的茶多酚，可以增加脂溶酶的作用，有助于減肥。因?yàn)闆]有糖和甜味劑，我們不能期望味蕾有太多的甜味。事實(shí)上，這種茶一點(diǎn)苦味。這是烏龍茶的原汁原味。它對解熱解渴很有好處。據(jù)說這種飲料在一瓶中添加了7.5克膳食纖維，相當(dāng)于3個(gè)蘋果。但事實(shí)上，所謂的膳食纖維的添加，是不消化糊精的添加。這有降低血糖的確切效果，但實(shí)驗(yàn)表明，達(dá)到這個(gè)效果需要每天至少3個(gè)月的30克的攝入量才能達(dá)到顯著效果。因此，如果你只是為了達(dá)到減肥的目的而喝茶，基本上是不可能的，這樣的宣傳噱頭看起來像假的。這種燃燒的茶添加了一種叫做赤藻醇的天然甜味劑。所以味道更濕潤，更甜。如果你想喝甜茶，建議你試試。燒茶分為黑白兩種，黑色是無糖烏龍茶，茶是鐵觀音，白色是桃味，無糖烏龍茶，茶是安溪金桂。網(wǎng)民們認(rèn)識到很難喝五種飲料，其中之一就是東方葉烏龍茶。作為一個(gè)無糖茶飲料的愛好者，幾乎每天都喝一瓶東方茶葉。。東方葉系列之所以令人不快，主要原因在于它的配方只有:水和茶浸液。它感覺像沒有味道的草藥茶嗎?喝點(diǎn)什么好嗎?它對許多人來說并不好吃。因?yàn)槲覀兏?xí)慣于甜茶的味道，或更豐富的味蕾刺激味蕾。但如果你不覺得沒有甜味不好，你可能會喜歡東方葉飲料。因?yàn)樗缓牵瓒喾拥臒崃糠浅５停运械臇|方葉系列飲料都是0千焦。毫不夸張地說，這是一種不油膩的飲料。

再就是酸奶，酸奶它的特點(diǎn)還在于，據(jù)說每100克含有100億活躍的LGG細(xì)菌，很多準(zhǔn)媽媽都不使用任何添加劑來緩解孕期便秘。

夏天真是個(gè)美妙的季節(jié)。因?yàn)橄奶煊袠涫a，夏天有熱鬧明亮的街道，晚上有西瓜、空調(diào)，還有熙熙攘攘的小吃攤和小龍蝦。這個(gè)美妙的季節(jié)伴隨著一種不油膩的飲料，這是多么美好的事情。