其實經常去的朋友們都應該知道，賽百味官方本身就有明確給出幾款低脂系列，大家嫌麻煩，可以直接讓店員來一份。小伙伴們都知道，賽百味的三明治無論是面包、肉類、還是蔬菜以及醬汁，大家都可以根據自己喜歡的口味進行選擇。既然這樣子，不如讓偶們一起來扒一扒各路賽粉們有哪些新奇又個性化十足的搭配吃法，領略一下賽百味的三明治是多么的變化無窮，同時也解決一下咱們的苦惱唄……

經常去賽百味點餐的朋友們，都知道點餐的基本流程為選面包→選芝士→選肉類→選配菜→選醬料。那么我今天從點餐流程上一步步給大家講解，如何在賽百味也能吃出健康來。

1挑選面包

首先，我們從選面包開始。賽百味的面包款式基本分為四種：意大利白面包，全麥面包，蜂蜜燕麥面包以及香奶酪面包。從熱量上來講，相差不多。大家在這一步可以全憑自己口味挑選。當然，如果你非想要有一個明確的推薦，我那建議你選擇熱量相對較低的白面包和全麥面包，尺寸記得選六寸的哦。

2芝士要不要

好的，面包的流程走完，我們挑芝士。想減脂的朋友，這是可以拒絕選擇加奶酪，畢竟一片的熱量40多卡。但是對于只想保證健康的朋友們，偶爾吃一兩片真的影響不大。你別平時還貪嘴芝士蛋糕，芝士披薩之類的就好。

3肉是靈魂怎么可以沒有

接下來的一步就非常關鍵，需要慎點啦。賽百味的肉類系列大概有火雞胸肉，烤雞排，照燒雞胸肉，烤牛肉，香腸，吞拿魚等。肉類的選擇就是火雞胸肉，烤雞排，烤牛肉。低熱量，低脂肪，飽腹感還很強。其他類似香腸，吞拿魚什么的，還是能不點就不點。吞拿魚的熱量之所以這么高，是因為其中放了大量的沙拉醬，熱量簡直可以爆發了，脂肪含量可想而知的高。

4蔬菜必不可少

之后就是蔬菜啦，大致有生菜，西紅柿，黃瓜，酸黃瓜，青椒，橄欖，墨西哥辣椒，洋蔥等。根據賽百味提供的菜式，我們也可以分個類，較為新鮮的，比如：生菜、西紅柿、黃瓜，青椒；明顯加工過的，比如：橄欖、酸黃瓜等。不過大家不用擔心，只要是蔬菜，熱量普遍都不高。所以大家可以像選面包那樣，跟著自己口味走。如果想盡量健康的話，那就選擇選擇新鮮蔬菜吧。我個人建議，不太建議加番茄，番茄的酸味一般很重，遇到溫度高的肉，一般會出水，影響整體的口感，所以如果不是重度番茄愛好者，可以試試不加噢?？梢院雎缘綦缰频氖卟?，鹽分攝入過多容易導致高血壓，以及脫水。

黑橄欖、辣椒圈、酸黃瓜：口碑兩級分化，口味偏歐美的人更愛。整體來說就是酸、咸、澀的口感，但爽口，要根據自己定奪咯。

5畫龍點睛還是畫蛇添足

后就是重頭戲醬料啦。還是老方法，憑熱量和脂肪含量我們大致可以分為三類：低脂類，普通類以及高脂類。低脂的有：洋蔥，芥末。普通可以選擇番茄醬，燒烤醬。高脂的就是典型的千島醬，沙拉醬。所以大家以后選醬料的時候，明白怎么抉擇了吧。

快來看看這路大神，給我們介紹了一種在加拿大魁斗克的賽百味餐廳學到的新穎搭配：首先加入香奶酪面包、香烤牛肉和培根，然后撒上黑胡椒和洋蔥一起放進烤箱烤大概三十秒左右，拿出來的時候蔬菜的味道和肉的香味都已經融為一體了，面包上面還有一層薄薄的培根油脂！蔬菜的話只加生菜、青椒還有墨西哥辣椒，醬汁可以搭配西南醬，因為牛肉烤過之后會帶有一點點肉腥味，然而西南醬的口感有點酸，用胡椒味來搭配牛肉又非常的能帶出牛肉的鮮味，想想就垂涎欲滴的呢！據說這是白宮里面常見的三明治吃法哦！貌似還是奧巴馬喜歡的做法，好高大上喔！

另外有一位賽粉給我們分享了他的至愛配搭：全麥面包，意大利辣香腸、培根2片、火腿4片、生菜、酸黃瓜、黑橄欖、雙份奶酪、蛋黃醬、香蔥醬。吼吼，一看就知道這是個吃肉控啦！

據說這幾種肉類的混合能夠帶出非常有趣的口感呢：意大利辣香腸，味覺刺激強烈，培根咸咸的，有點干又有點脆，為了增加分量，再加入了4片的火腿，口感更加豐富了。雙份芝士烤化之后滲透到肉肉里面，將肉肉包裹起來，吃起來就更加香啦！由于蔬菜較少肉類較多，為了解決越吃越咸的問題，還加入了些許的香蔥醬來中和了部分的咸味，味道棒棒噠！

還有一位賽粉的分享：白面包、香烤雞排、培根2條、生菜、洋蔥、黃瓜、番茄、腌黃瓜、奶酪、香蔥醬、少許燒烤醬吃起來口感很棒，雞肉松軟多汁，同時配上了對比強烈的培根，一軟一硬，一汁一干，非常香，加入的各種蔬菜也令口感更加清新了。

賽粉們真的是好強悍啊，有這么多新奇又有個性十足的三明治配搭，說得小編我都食指大動了。小伙伴們是不是也很想嘗試配一下搭屬于自己的味道呢？那就趕快去領略一下賽百味三明治的變化無窮吧??！走起！

看完這份指南，相信大家以后去賽百味，搭配出來一份美味又健康的三明治***手到擒來，輕輕松松！