其實(shí)經(jīng)常去的朋友們都應(yīng)該知道，賽百味官方本身就有明確給出幾款低脂系列，大家嫌麻煩，可以直接讓店員來一份。小伙伴們都知道，賽百味的三明治無論是面包、肉類、還是蔬菜以及醬汁，大家都可以根據(jù)自己喜歡的口味進(jìn)行選擇。既然這樣子，不如讓偶們一起來扒一扒各路賽粉們有哪些新奇又個(gè)性化十足的搭配吃法，領(lǐng)略一下賽百味的三明治是多么的變化無窮，同時(shí)也解決一下咱們的苦惱唄……

經(jīng)常去賽百味點(diǎn)餐的朋友們，都知道點(diǎn)餐的基本流程為選面包→選芝士→選肉類→選配菜→選醬料。那么我今天從點(diǎn)餐流程上一步步給大家講解，如何在賽百味也能吃出健康來。

1挑選面包

首先，我們從選面包開始。賽百味的面包款式基本分為四種：意大利白面包，全麥面包，蜂蜜燕麥面包以及香奶酪面包。從熱量上來講，相差不多。大家在這一步可以全憑自己口味挑選。當(dāng)然，如果你非想要有一個(gè)明確的推薦，我那建議你選擇熱量相對(duì)較低的白面包和全麥面包，尺寸記得選六寸的哦。

2芝士要不要

好的，面包的流程走完，我們挑芝士。想減脂的朋友，這是可以拒絕選擇加奶酪，畢竟一片的熱量40多卡。但是對(duì)于只想保證健康的朋友們，偶爾吃一兩片真的影響不大。你別平時(shí)還貪嘴芝士蛋糕，芝士披薩之類的就好。

3肉是靈魂怎么可以沒有

接下來的一步就非常關(guān)鍵，需要慎點(diǎn)啦。賽百味的肉類系列大概有火雞胸肉，烤雞排，照燒雞胸肉，烤牛肉，香腸，吞拿魚等。肉類的選擇就是火雞胸肉，烤雞排，烤牛肉。低熱量，低脂肪，飽腹感還很強(qiáng)。其他類似香腸，吞拿魚什么的，還是能不點(diǎn)就不點(diǎn)。吞拿魚的熱量之所以這么高，是因?yàn)槠渲蟹帕舜罅康纳忱u，熱量簡(jiǎn)直可以爆發(fā)了，脂肪含量可想而知的高。

4蔬菜必不可少

之后就是蔬菜啦，大致有生菜，西紅柿，黃瓜，酸黃瓜，青椒，橄欖，墨西哥辣椒，洋蔥等。根據(jù)賽百味提供的菜式，我們也可以分個(gè)類，較為新鮮的，比如：生菜、西紅柿、黃瓜，青椒；明顯加工過的，比如：橄欖、酸黃瓜等。不過大家不用擔(dān)心，只要是蔬菜，熱量普遍都不高。所以大家可以像選面包那樣，跟著自己口味走。如果想盡量健康的話，那就選擇選擇新鮮蔬菜吧。我個(gè)人建議，不太建議加番茄，番茄的酸味一般很重，遇到溫度高的肉，一般會(huì)出水，影響整體的口感，所以如果不是重度番茄愛好者，可以試試不加噢。可以忽略掉腌制的蔬菜，鹽分?jǐn)z入過多容易導(dǎo)致高血壓，以及脫水。

黑橄欖、辣椒圈、酸黃瓜：口碑兩級(jí)分化，口味偏歐美的人更愛。整體來說就是酸、咸、澀的口感，但爽口，要根據(jù)自己定奪咯。

5畫龍點(diǎn)睛還是畫蛇添足

后就是重頭戲醬料啦。還是老方法，憑熱量和脂肪含量我們大致可以分為三類：低脂類，普通類以及高脂類。低脂的有：洋蔥，芥末。普通可以選擇番茄醬，燒烤醬。高脂的就是典型的千島醬，沙拉醬。所以大家以后選醬料的時(shí)候，明白怎么抉擇了吧。

快來看看這路大神，給我們介紹了一種在加拿大魁斗克的賽百味餐廳學(xué)到的新穎搭配：首先加入香奶酪面包、香烤牛肉和培根，然后撒上黑胡椒和洋蔥一起放進(jìn)烤箱烤大概三十秒左右，拿出來的時(shí)候蔬菜的味道和肉的香味都已經(jīng)融為一體了，面包上面還有一層薄薄的培根油脂！蔬菜的話只加生菜、青椒還有墨西哥辣椒，醬汁可以搭配西南醬，因?yàn)榕Ｈ饪具^之后會(huì)帶有一點(diǎn)點(diǎn)肉腥味，然而西南醬的口感有點(diǎn)酸，用胡椒味來搭配牛肉又非常的能帶出牛肉的鮮味，想想就垂涎欲滴的呢！據(jù)說這是白宮里面常見的三明治吃法哦！貌似還是奧巴馬喜歡的做法，好高大上喔！

另外有一位賽粉給我們分享了他的至愛配搭：全麥面包，意大利辣香腸、培根2片、火腿4片、生菜、酸黃瓜、黑橄欖、雙份奶酪、蛋黃醬、香蔥醬。吼吼，一看就知道這是個(gè)吃肉控啦！

據(jù)說這幾種肉類的混合能夠帶出非常有趣的口感呢：意大利辣香腸，味覺刺激強(qiáng)烈，培根咸咸的，有點(diǎn)干又有點(diǎn)脆，為了增加分量，再加入了4片的火腿，口感更加豐富了。雙份芝士烤化之后滲透到肉肉里面，將肉肉包裹起來，吃起來就更加香啦！由于蔬菜較少肉類較多，為了解決越吃越咸的問題，還加入了些許的香蔥醬來中和了部分的咸味，味道棒棒噠！

還有一位賽粉的分享：白面包、香烤雞排、培根2條、生菜、洋蔥、黃瓜、番茄、腌黃瓜、奶酪、香蔥醬、少許燒烤醬吃起來口感很棒，雞肉松軟多汁，同時(shí)配上了對(duì)比強(qiáng)烈的培根，一軟一硬，一汁一干，非常香，加入的各種蔬菜也令口感更加清新了。

賽粉們真的是好強(qiáng)悍啊，有這么多新奇又有個(gè)性十足的三明治配搭，說得小編我都食指大動(dòng)了。小伙伴們是不是也很想嘗試配一下搭屬于自己的味道呢？那就趕快去領(lǐng)略一下賽百味三明治的變化無窮吧！！走起！

看完這份指南，相信大家以后去賽百味，搭配出來一份美味又健康的三明治***手到擒來，輕輕松松！