盼兒盼，終于盼來了立秋。都說一葉而知秋，立秋意味著秋天行將要來臨了，天氣將漸漸地由熱轉(zhuǎn)涼。雖然說三伏天還沒有真正過去，但是立秋之后天氣變化，人們還是要愈加關(guān)注本身的身體才行。

?如安在這個(gè)時(shí)節(jié)里做好養(yǎng)生庇護(hù)好本身的身體，這可是很多人都比力關(guān)注的一個(gè)效果。

　　立秋吃什么養(yǎng)生?多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。

初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，空氣濕潤(rùn)，悶熱蒸人，且春季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會(huì)傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

　　秋天是需求進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，但很多人都懼怕少量進(jìn)補(bǔ)招致瘦削，無妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證明有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

立秋吃什么養(yǎng)生?秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。春季氣候枯燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以飲食應(yīng)留意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄 欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

經(jīng)過一個(gè)夏天炎熱的天氣，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比力差的人食欲逐漸好轉(zhuǎn)。不外此時(shí)人的腸胃功用較弱，還沒有調(diào)理過去，假設(shè)吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)添加腸胃擔(dān)負(fù)，影響胃腸功用。因此吃肉要適當(dāng)，比如及天真正涼上去以后，再多添加肉食。

立秋吃什么養(yǎng)生?秋燥時(shí)節(jié)，還要留意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食材屬于熱性，又在烹飪中失掉不少水分，食后容易上火。在現(xiàn)代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜。

立秋吃什么養(yǎng)生?雖然說曾經(jīng)立秋了，但是天氣還有有些熱，高溫也并沒有完全褪去。關(guān)于很多人來說，切莫由于貪涼而影響身體安康，飲食要適當(dāng)，這樣才是更為適宜的。立秋飲食的留意事項(xiàng)大家都有所了解了吧!春季養(yǎng)生可不能錯(cuò)過了!