產后恢復是每一個生完孩子后寶媽的頭等大事，如果產后恢復的好可以幫助產婦重獲第二次生命，使原本身體的一些小疾患可能因此而解決，相反，如果產后沒有恢復好，可能會留下各種后遺癥。產后恢復需要兼顧到身體的方方面面，如子宮、乳房、生殖、內分泌、疼痛、形體和心理等。

　　腹部左右兩邊的腹直肌由筋膜連接起來，連接的部位叫做腹白線。當懷孕或者腹部增大時，腹白線被拉伸、變薄，左右腹直肌間的距離變寬，當左右腹直肌的距離在2cm以上，就叫做腹直肌分離[1]。除了懷孕，肥胖、腹水等導致腹腔內部壓力增大的情況，也是導致腹直肌分離的危險因素。

　　腹直肌分離影響媽媽的不僅是顏值，而且還會有以下不良影響哦！腰酸背痛腹直肌分離會導致腹部肌肉力量變弱，脊柱穩定性下降，所以產后媽媽經常會出現腰酸背痛的情況。

　　內部器官移位，下垂因為腹直肌分離導致壓迫內部器官，容易出現出現惡心、嘔吐、消化不良等消化系統癥狀。尿失禁，有部分產后媽媽還會因為產后腹直肌分離而導致壓迫膀胱，也可能會出現尿失禁的情況。想要拯救腹直肌分離卻又不知道該怎么辦？

　　保持均衡飲食

　　其實產后腹直肌分離是可以自愈的，但為什么肚子還是松松垮垮的呢？這是因為皮下脂肪堆積成的贅肉在搞鬼，通過均衡飲食達到減重，也能加速腹直肌分離的自愈。

　　增強腹直肌訓練

　　想要進一步的改善腹直肌分離，當然離不開的就是相關的訓練了，改善腹直肌分離的訓練方法有很多。在一般情況下，順產只要惡露排盡就可以開始恢復運動了，剖腹產的媽媽則建議等到3個月以后。

　　通過手術修復

　　劃重點！如果在經過了減重、增強腹直肌訓練等保守治療后還是沒有改善，腹直肌分離比較嚴重的，可以到醫院向的醫生進行詢問，考慮是否需要通過手術的方式修復。

　　穿美體

　　柔漾美體內衣三件套，柔漾調整型胸衣：幫助寶媽們呵護乳房健康，無鋼圈，無海綿設計，不壓迫乳腺，方便寶媽安全喂奶，保住寶寶的口糧。

　　柔漾自然腰夾：8根記憶合金條設計，能有效固定脂肪，包攏贅肉，改善人體上半身腰線，穿著更加穩固，在保護脊柱的同時將身體曲線塑造得更為。改善腹肌松弛，防止內臟下垂。

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　　智慧的女人精通于管理自己的生活，讓產后如少女般無痕更懂得管理自己的身材與健康！