學習階段丨時間很緊張,孩子有拖延癥怎么辦?(教育篇)
來源：廣州班主任
編輯：news
2021-05-14 08:01
孩子在家學習階段，時間似乎過得很快
許多學習任務還沒有完成。
***過去了，怎么辦？
解決辦法:發生這種現象可能是我們的時間管理有問題，怎么解決呢？
01。
找出自己的富馀時間。
專門抽出***的時間，記錄自己從早到晚的活動，看看時間去了哪里。保持時間敏銳的感覺，可以找到大量可用的碎片時間和***浪費時間的壞習慣。同時，面對時間日志，也可以找到自己***中***好的學習時間、運動時間、休息時間等。
這是班上兩個同學送來的時間日志，經過記錄。
例如1的學生發現:
洗漱等雜事時間過長，可適當刪除；閱讀時間過短；運動時間可以放在下午或晚上，利用早上精力充沛的時間背單詞；每天活動過于單一，可以再次培養興趣愛好。此外，你還可以承擔更多的家務工作，為你的家人付出也很開心。
例如2的學生發現:
我不知道早上大半的時間去了哪里，起床可能太晚了。一些小事花費的時間太長，學習的時間太短，必須抓住早上和下午午睡覺后等精力充沛的時間學習。晚上可以休息，但要把握時間。體育鍛煉也很重要，必須催促自己鍛煉。
02。的雙曲馀弦值。
制定有執行力的時間管理表。
記錄時間日志，發現富馀時間和可調整時間后，可以開始制定時間管理表。制定合理的時間管理表有助于科學安排各項活動和學習時間。例如，寒假剛開始，班級學生制定的假期時間管理表如下。
制定在家學習的時間管理表與此類似，但要注意把握以下原則，實行更有效。
***，在自己能量***旺盛的時間段，安排***重要的學習任務，匹配自己的有效時間和有效能量。
第二個各科學習的時間要適量，注意文理交替。為了使大腦各皮層工作的部位更有效地交替休息。
第三，確保足夠的運動和休息時間，盡快恢復精力，保持積極的學習力量。
第四生活中處處學問，記得把每天的時事、家務勞動、和家人交往等內容納入學習的范疇，在生活這本教科書上深入學習。
問題2。
自信滿滿的制定了時間管理表，剛開始學習不到兩天，我的拖延癥就犯了，怎么辦？
工作拖拖拉拉，總覺得自己不能進入狀態，想早上起床坐著發呆，回到神上，一兩個小時就過去了……出現這種狀態，需要調整自己的執行力！請試著這樣做。
01。
正確的態度。
拖延源于習慣。拖延是夢想的殺手。你覺得難的事，很多***的同學也覺得難，但他們還是會去做。當你意識到自己開始拖延時，你的目標是什么？怎樣才能實現呢？不斷強化自己的目標意識，幫助你快速調整狀態，重新出發！
02。的雙曲馀弦值。
避免雜亂無章。
雜亂的環境很難進入學習狀態，沒有頭緒的思考也會拖拖拉拉地工作。
首先，可以清潔學習環境，以主題分類所有學習資料和學習用途。如果你的桌子干凈整潔，主要的學習資料可以馬上找到，一定會馬上進入學習狀態！
每天早上留出10分鐘的時間，利用時間管理四象限法整理當天的任務，使頭腦清晰，積極面對任務。
根據事情的重要緩急順序，給自己制天的任務清單。首先要解決的一定是***緊急***重要的任務，重要但不緊急的任務可以有計劃地完成，空白不緊急也不重要的任務，利用零碎的時間完成。每次完成一個項目，***之都會發現自己能做很多事情，充滿成就感！
03。
提高集中力。
提高集中力可以有效避免思想漫無目的地的神游。
(1)在安靜的環境中學習。
如果受到干擾，至少需要5-10分鐘才能恢復到原來的水平。因此，請與家人溝通，在學習時保持環境的安靜，切斷手機，拒絕一切無關緊要的干擾！
(2)一次只做一件事。
不要同時處理多項學習任務。例如，在網絡課上匆匆完成當天的作業。看起來節省時間，實際上降低了學習效率，作業質量也下降了。***好的辦法是完成學習任務后開始下一個。
資料來源:廣州班主任。
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