很多新接觸艾灸的人，常常灸了一兩次，就跑來跟我吐槽說，艾灸沒效果，或者艾灸幾回開始見效了，卻因為對排病反應認識不到位、懶惰、麻煩等各種因素半途而廢，導致艾灸效果不盡人意。

愛灸堂真的想跟大家說：艾灸貴在堅持，只有堅持下去，才能擁有意想不到的驚喜。

《說文解字》中記：“灸，灼也，從火，久聲”，且有“久”之意，認為艾灸以火治病，需要“久”，重視“久”，運用“久”。做到“久”，我們需要注意以下幾個方面：

***：灸量要足

灸量即為施灸的劑量，是指灸療對機體刺激的規模、程度、速度和水平等。古人有云：“凡灸諸病，要持之以恒，必火足氣到始能愈。”意思是說要想艾灸給身體帶來質的改變，灸量必須充足。

施灸的量需根據個人的性別、年齡、體質、施灸部位以及病情而定。一般凡是初病體質強壯者宜大宜多；久病體質虛弱者宜小宜少；婦兒宜小宜少；壯年可大可多。掌握**灸量，有助于改善艾灸體驗，防止不良反應。

第二、艾灸養生需持之以恒

艾灸通過激發和扶助人體的正氣來強身建體。這個過程需要不斷積累，才能以外部艾灸的星星之火點燃人體熊熊的生命之火。

古人特別強調要堅持施灸，日久其效自現。《醫說》中就強調“若要安，三里莫要干”，持之以恒地堅持艾灸，善待自己的身體，生命之火就會更加燦爛。

三、正確認識“排病反應”

很多人之所以會放棄艾灸，很大的原因是因為沒有正確認識到艾灸的“排病反應”。

有不少人嘗試艾灸后，身體開始出現各種不適反應，如渾身發熱、出疹發癢、上火、腹痛、腹瀉等現象，有的時候還會出現病未愈，病情反而加重的情況。很多人在這個階段都會出現恐慌、遲疑、著急等，從而終止艾灸，使之功虧一簣，不能夠徹底驅除體內病邪。

針對這種情況，我想說的是：

首先，任何事物在修復或者前進的過程中都會出現“假疲勞現象”，排病和返病反應正是假疲勞現象的一種表現形式，艾灸的過程中，有幾天會覺得特別累，特別想放棄，比如我們跑步，開始的時候跑的很快，也很好，可是跑著跑著就覺得腿沒力氣了，跑不動了，可是只要再堅持一下，又會變得很輕快，這種感覺每個人都有體會。

其次，在艾灸調理的過程中出現的各種各樣的調整反應，被稱為“排病反應”。這是身體在修復過程中的正常調整，是好現象，說明身體的氣血還算旺盛，正氣能夠被調動起來積極對抗病邪，一般反應越明顯調理效果越好；相反地，調理后如果人體沒有明顯的反應，則說明身體虛弱反應遲鈍，那調理效果也就會緩慢。

再者，對于艾灸的效果更不能著急，需要慢慢來，大家要相信：堅持艾灸不但能調理身體，更能提高人體免疫力和抗病能力，使陰陽調和、經絡通暢，以良好心態去艾灸，效果會更好。