跑步健身前
**水果：西紅柿、葡萄柚
 以葡萄柚為例，它維他命C含量豐富，糖分又不算太高，跑步前半小時吃半只葡萄柚也能幫助身體積蓄能量。 西紅柿則是跑步界公認的抗疲勞水果，也適合跑前食用。

跑步間歇休息
**水果：哈密瓜、草莓
哈密瓜、草莓含水量豐富，而且鉀元素含量高，能調節身體的電解質平衡，穩定心率，促進血液循環。

 跑后恢復水果
**水果：香蕉、西瓜
人在劇烈運動之后，會急速疲勞，這時候富含鉀跟維生素C的水果是恢復能量的**選擇。鉀元素可以幫助跑步者抵抗肌肉痙攣，而維生素C可以修復肌肉損傷。”此外，多攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的水果，也能對恢復體力、精神有著很好的幫助。