不要以為夏天出的汗多，你的肥肉就能夠隨著身體的水分蒸發了，就算拼命運動，身體所需熱量的主要來源還是來自于飲食。所以想要瘦成閃電，除了瘋狂的運動之外，還需要合理搭配飲食，瘦成閃電沒有問題。

香蕉
熱量：91千卡/100克
很多關注身材的女生都知道，香蕉是減肥的利器，因為它不僅卡路里低，還含有豐富的纖維含量。一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

葡萄柚
熱量：33千卡/100克
葡萄柚是減肥瘦背上佳的水果，因為背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。葡萄柚不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。

西瓜
熱量：25千卡/100克
西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

蘋果
熱量：52千卡/100克
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中非常有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食。