目前公認(rèn)的乳腺癌危險因素不包括戴胸罩。值得注意的是，女性根本不穿胸罩是不可取的。一旦乳房失去了適當(dāng)?shù)闹魏捅Ｗo(hù)，從長遠(yuǎn)來看，它們的美貌就會降低。另外，乳房長期脫垂會影響血液和淋巴循環(huán)，但可能成為乳腺增生的誘發(fā)因素。尤其是胸部豐滿或超重的女性需要佩戴胸罩來支撐乳房，而過多的脂肪和肥胖本身就增加了患乳腺癌的風(fēng)險。文胸不僅是展示女性身體美的裝飾品，也是女性必備的保健品。它能支撐乳房，防止乳房下垂，避免乳房下部血液循環(huán)不良引起的乳腺疾病，減少運(yùn)動過程中乳房的振動，防止乳房特別是乳頭受傷，在冬季起到一定的保暖作用，所以一定要戴上胸罩。專家強(qiáng)調(diào)，曲線美與健康并存的關(guān)鍵在于選擇合適的胸罩。合適的胸罩首先意味著合適的尺寸。如果尺寸過大，則無法支撐乳房，乳房的懸韌帶因重力作用而無法恢復(fù)；取下胸罩時，發(fā)現(xiàn)胸前有鋼圈印，背部有底邊痕跡，說明文胸罩杯太小或太小，它會擠壓乳房和乳頭，甚至壓扁或凹陷乳頭。其次，文胸的面料要柔軟透氣，***好不要用化纖材料。需要提醒的是，夜間應(yīng)解開胸罩，放松乳房和背部肌肉，有利于局部血液循環(huán)順暢，減少乳腺疾病的發(fā)生。專家建議：合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以保護(hù)乳房。從乳腺保健的角度看，飲食應(yīng)以高纖維、低熱為原則。多吃豆類、小麥、玉米、乳制品、新鮮蔬果、牡蠣、海參、魷魚、海帶等，過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易加重乳房腫脹；油炸食品和糖的熱量極高，可加速體內(nèi)雌激素的生成，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重乳腺增生；含有雌激素的保健品，如蜂王漿、花粉等，也可能導(dǎo)致體內(nèi)外源性雌激素增多。建議女性盡量減少這些食物的攝入。此外，這與乳房健康有很大關(guān)系。早睡早起有助于建立良好的內(nèi)部環(huán)境平衡，促進(jìn)各種激素的協(xié)調(diào)作用，從而保護(hù)乳房健康，因此要保持良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以減壓，還能保持體重，從而減少內(nèi)源性雌激素的產(chǎn)生，保護(hù)乳房。每天都可以做一些簡單的運(yùn)動，如擴(kuò)胸、深呼吸、握手、扭腰等，同時要注意避免生活中的一些不良習(xí)慣，如吸煙、飲酒等，女性從20歲開始，每年都要定期進(jìn)行乳房檢查，包括乳房超聲檢查。從40歲開始，檢查包括乳房X光片和超聲波檢查，必要時還包括核磁共振成像。另外，從20歲開始，每月做一次自查：目測：脫下外套，在明亮的光線下，對著鏡子做雙側(cè)乳房檢查：手臂下垂，觀察乳房兩側(cè)的弧線輪廓是否發(fā)生變化，是否處于同一高度，乳房、乳頭是否一致，乳暈皮膚有脫皮或糜爛，無論乳頭是隆起還是收縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)，繼續(xù)觀察上述變化。觸診：直立或仰臥，左手放在頭后，右手檢查左胸。手指應(yīng)該靠在一起，從乳房頂部順時針移動檢查。按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋窩的順序，系統(tǒng)檢查是否有腫塊。小心不要用指尖擠壓或擠壓零件。檢查乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血分泌物。通過檢查，如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常情況要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。***佳檢查時間：月經(jīng)正常的女性，月經(jīng)后第7天至第10天是乳腺檢查的***佳時間。此時，雌激素對乳腺的影響微乎其微，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，因此很容易發(fā)現(xiàn)病變。如果臨床懷疑腫瘤，應(yīng)在斷奶后進(jìn)一步檢查。除了自我檢查，專家還建議，女性應(yīng)適當(dāng)增加體育鍛煉，少喝，多吃水果、蔬菜、胡蘿卜素和全麥?zhǔn)称罚z取足夠的葉酸、維生素D和鈣，少吃脂肪，以降低患乳腺癌的風(fēng)險。