在出生后的幾天內，超過一半的女性的腹直肌會分開超過兩個手指寬。如果不進行外部干預，即使過了“月”（即產褥期，約6-8周），仍有30%的婦女的腹直肌不能恢復原位。這不僅會降低他們脊柱的穩定性，導致腰痛、臟腑發胖，還會使腹部隆起，失去扁平的外表，嚴重影響身心健康。產后腹直肌分離是什么？妊娠晚期，增大的子宮拉長腹部肌肉，將兩個腹直肌與白線分開。這種現象稱為腹直肌分離。寶寶出生后，新媽媽松弛的腹部肌肉不能立即恢復到原來的形狀和位置，多余的脂肪在腹部形成突起，極大地影響美觀。另外，腹直肌分開越深，腹肌越弱，對背部和腰部的支撐力就會越小。許多婦女產后容易腰痛，甚至很難起床。因此，有必要遵循專業教師的康復訓練！腹直肌分離自查為了能盡快康復，不少新媽媽在分娩時，都會迫不及待地進行大量的腰腹部訓練。但是魯莽的訓練會加深腹直肌的分離！因此，在訓練前檢查腹直肌分離是非常重要的。自查方式：仰臥，屈腿。露出腹部，左手托頭后，右手食指和中指，垂直伸入腹部，放松身體。然后抬起上身，感覺腹部兩側的肌肉擠在手指中間。如果你感覺不到擠壓，把手指向兩邊移動，直到你找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉之間的距離。正常：2指以下（含2指）需改善；2-3指需治療；3指以上指兩側肌肉距離大于3指，為較嚴重的腹直肌分離，可能引起疝氣（小腸從腹壁向身體突出），要及時就醫；如果距離在2-3指之間，要注意不要進行軀干彎曲和扭轉的負重運動，因為這樣會使分離更加嚴重。藍色美泉產后腹直肌技術藍色美泉·國內先進品牌產后生殖修復新產業蘊含巨大商機我們的發展“錢”觀巨大，產后康復、產婦俱樂部、，私人護理專業導師團隊，幫助您快速還清0加盟費