據統計我國每年有將近兩千萬新生兒降生也就是說每年有將近兩千萬產后媽媽，需要進行產后恢復治療。那么什么是產后恢復呢？

產后恢復是一種健康的生活方式

也是一種優質的生活態度。產后恢復中心可以幫助產后的女性迅速恢復健康和身材。

產后恢復的概念

產后恢復前1-3個月是婦女心理***脆弱、生理***虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關系到終生健康。專家調研發現，中國女性的很多疾病是因產后恢復不全留下的隱患，而中國傳統的家庭式“坐月子”主張“大吃靜養”，對產婦的身體恢復存在諸多不利。

具體來說，產后恢復應該包括以下三個內涵：

1、對懷孕生產造成損傷的肌體進行有效修復；

2、及時清除產后亞健康障礙；

3、利用產后黃金期對自己的體質、肌膚進行綜合調理，使機體盡快達到**平衡狀態。
 
簡單來說，除子宮卵巢、形體形貌等恢復外，還應包含各個組織機能的恢復，例如：內環境的清潔、津液的補充、氣血臟腑的調理，以及整個人體機能的提升、產后心理的適應調整等。

調查表明，生產后缺乏調養的產婦，其體重將不易恢復，**疼痛、脫發、便秘的發生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃不適增加16.5%，心悸者增加22.7%。所以產后恢復非常有必要！

為什么很多女性選擇產后自然恢復呢？

很多媽媽在產后選擇的傳統的在家坐月子，隨后邊上班邊哺乳的生活方式。這種選擇在普通工薪家庭***為常見，有了孩子后母親的注意力全部給了孩子和照顧家庭上，很少有暇關注自身，因此錯過產后恢復調理的黃金時機，**抱憾終身。

產后調理，是女人一生中***重要的體質調節黃金時期，明星媽咪真心希望媽媽們此刻放慢腳步，愛護自己，自己健康才能給寶寶更長久的愛，不是么！

不要因為工作、家庭和照顧嬰兒的繁重任務就不顧及自身了!為了長遠的幸福和未來，媽媽應該對自己的身體做長久的保養和規劃。

為什么通過自然恢復無法達到專業產后恢復調理的效果呢？

很多媽媽也意識到產后恢復這方面的問題，也經常會看一些專業書籍補充知識。但是我接觸過到的很多朋友，往往通過這種方式也解決不了問題。每個媽媽的生理結構和特點不一樣，護理方式和步調不可能一致，特別是當許多傳統的護理知識與科學規律相沖突的時候，沒有經驗的媽媽就不知道如何選擇了。

通常會一直觀望，然后就錯過了黃金恢復期。近來，收到很多媽媽的咨詢說，“我已經產后42天了還可以做你們的產后恢復項目嗎” “我生產90天，做你們的項目是不是效果就不好了呀”真的是這樣嗎？

產后恢復分為3個重要階段

1、黃金期

產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體***為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2、理想期

產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的**時機。

3、有效期

產后一年半至三年內，屬于女性產后恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成**平衡，平穩過度到正常生活階段。

 4、終身期

  只要生過寶寶的女性都可以定期檢查護理，比如盆底肌修復等等，讓身體長久保持健康狀態。

產后恢復7大指標

一、骨盆恢復

十月懷胎，孕媽妊娠期分泌催產素使骨盆關節、韌帶松弛，易于分娩，加上寶寶的重量使得骨盆變寬、變形、髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，直接從少女變成大媽，產后寶媽們，記得生產完寶寶后要用骨盆修復帶幫助骨盆恢復。另外，產后的媽媽們除了選擇通過專業產后修復來恢復骨盆外，在產后進行腹帶捆綁也是必不可少的形體恢復功課。現在市面上束腹帶款式多樣，建議產后的媽媽們選擇棉紗材質捆綁型的束腹帶，與一次成型化纖材質的塑腹帶相比，舒適度和塑形效果更好。

二、產后體質調理

產后氣血津傷，不能正常運動，體循環下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內，會有一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等癥狀。產后媽媽應盡早做體質調理，全身養護造就健康身體。

三、子宮養護

   分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中，子宮復舊不良的產后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病，子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮養護。

產后子宮恢復一般有以下五個標志：

1、子宮恢復正常大小

   產后子宮恢復時間，一般需要42天左右。剛剛生完孩子的子宮約如孩子頭大，重約1千克，約在產后4-6周會恢復原來大小，即雞蛋大小，50-70克，這個變化過程被稱為子宮復舊，主要通過子宮持續收縮來修復。產婦，在產后42天左右，應到醫院做婦科檢查，了解子宮是否恢復正常。

2、子宮體的下降

   在胎盤排出之后，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬并呈球形的子宮體，它的***高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產后10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。

3、子宮頸的閉合

   在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產后4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。

4、子宮內膜的復原

   胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產后2周左右，直徑已經能縮小到3-4厘米，但產后6-8周才能完全愈合。

5、惡露排凈

   產后惡露排凈，也是標志子宮恢復好的信號。產后***初3天左右，惡 露量較多，顏色鮮紅，含有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等，稱為血性惡露；3-5天后惡露變為淡紅色，所含血液量較少，有較多宮頸黏液，還有壞死的蛻膜組織和白細胞等，稱為漿液性惡露；產后10-14天惡露成白色或淡黃色，含有大量白細胞、蛻膜組織等，稱為白惡露。在產后4-6周惡露分泌停止，子宮基本恢復正常。

四、**卵巢保養

   在漫長的懷孕過程中，卵巢處于一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定，產后及時的卵巢保養，可以讓卵巢功能盡早恢復到產前狀態，讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。產后恢復的重點就在于子宮、卵巢、**等生殖器內臟的恢復，通過使用專業手法及儀器，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內臟器官的支撐度，使外陰、**的肌體活性增強，有效幫助**恢復到產前緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了盆腔內的血液循環，從而對卵巢起到保健作用。

五、胸部蛻變

   孕前一直對自己的罩杯耿耿于懷的媽媽，產后可能會“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，斷奶之后可能會出現下垂的狀況，所以也需要通過一些胸部護理來維護你升級的美胸。

六、產后身材恢復

   這個倒是老生常談的話題了，相信就算是新手媽媽也知道，想要好身材，運動一定不能少，但是媽媽們千萬不要急于求成，過早進行劇烈的恢復運動，產后身體處于虛弱狀態，運動也需要循序漸進。

七、體貌恢復

   產后體貌包括面部美容、肌膚保養以及疤痕修復、妊娠紋修復等；這些恢復相對是比較容易的，可以借助外在的一些產品來恢復。


產后恢復注意事項

1、惡露

   正常的惡露有血腥味，但不臭，大約在產后3周變得干凈。剖宮產的產婦惡露時間比**分娩的要長些。通過對惡露的觀察，注意其質和量、顏色及氣味的變化以及子宮復舊的情況可以了解子宮恢復是不是正常。

2、急時**護理

   產后要近早給寶寶吮吸**。不能過早按摩**，以免引起出血過多。同時，也應避免**脹痛（乳汁淤積）、無乳、急性乳腺炎、**凹陷。

3、子宮復舊

   子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關系。有胎盤或胎膜殘留，子宮內膜炎、盆腔炎、子宮后屈、子宮有肌瘤等情況會妨礙子宮復舊。因此，產后應早下床活動，月子期間也要適當臥床。

4、保持會陰清潔

   產后擦洗會陰每天至少2次，大便后加洗1次。擦洗時要用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，先擦**及兩側**，**擦**，不可由**開始向前擦，擦洗后應換上消毒的會陰墊。此外，內衣褲也應勤換洗，并在日光下曝曬以達到殺菌目的。

5、洗澡

   產后汗腺活躍，產婦大量出汗，**淌奶，**又有惡露排泄，全身發粘，需要比平時更講究衛生，急時清洗。產后洗澡應當選擇淋浴，禁止盆浴，浴后要防止受涼。

6、刷牙

   婦女懷孕后，由于雌激素的作用易患牙齦炎，食物殘留牙縫中的機會增多，經細菌分解產生的酸性物質腐 蝕牙面，可產生齲齒或其他牙病。因此，要堅持早、晚刷牙，且飯后漱口以保護牙齒。

7、性生活

   產后正常的性生活應在分娩3個月以后進行，過早性生活會罹患盆腔疾病，有損健康。產后生殖道感染或會陰傷口愈合不好的女性，還應推遲性生活。在哺乳期內，女性不宜使用避孕藥避孕，因為避孕藥抑制乳汁分泌，還會對嬰兒產生不利影響。

8、產后運動因人而異

   女性在產后特別關注體形的恢復，但通過運動的方式恢復體形要因人而異。順產重點的運動是收緊骨盆及產道，而剖腹產則是整個腹部及腹腔內的肌肉。但不論是順產還是剖腹產，都要通過運動收緊腹直肌，都要注意不能伸拉過度，造成傷口拉傷。